我想减肥，谁告诉我怎么办啊

不建议你吃药，一定要通过运动和科学的饮食来减肥。除此之外就是要有恒心和毅力，一定要坚持。
给你说一个很有用的减肥方法：因为你是男的，建议每天跑步6公里，跑步的时候别穿短袖，最好是运动的长袖长裤，衣服带帽子的最好。开始先热身，之后找到一个合适的速度慢跑。这样是有氧运动，对你身体没什么损伤。从开始保持速度起，一定要坚持三十分钟以上才能达到燃烧脂肪的作用。让汗充分流出来，最好是满头大汗。跑完步放松一下，静静的坐几分钟让身体的汗全部拍出来，这段时间不能见风。之后循序渐进的喝点温开水，休息，放松。最后洗澡。每天用一个半小时左右运动，切记一定要坚持！！！什么减肥药、偏方都没有用，别浪费钱和时间精力。慢跑是最有效最健康的运动！
最后少吃油腻、油炸、甜食，多吃些水果蔬菜牛肉、牛奶、蛋清补充蛋白质。如果有时间的话，每天晚饭后在散步半小时。
我老公就是用这种方法每天坚持至少六公里，现在三十多了还是八块腹肌，身上没有半点肥肉，精神状态很好，这几年基本上没感冒生病，每天饭量也不错。每次我看到他运动后全身都湿透了，真的很佩服他的毅力。
想要好身材健康的身体绝对不是一簇而就，一定要通过运动和长期的合理饮食，贵在坚持！！！
如果你自己运动觉得没什么乐趣的话建议你去健身房吧，哪里人多比较有氛围。但是无论在哪里运动开始时都是乏味的，当你将运动变成一种习惯时，美丽自信将从这一刻开始！
祝你减肥成功！！！

一个月瘦十斤 如果下定决心去努力肯定能成

首先 在饮食方面 你得控制 早上可是吃的多一点 中午尽量清淡 晚上可以粗粮 也可以不吃 刚开始的时候可能觉得不太习惯 慢慢就好了
记住一定要少吃油 类似油炸的食品 薯片儿 快餐就不要吃了 还有 少吃盐 这个很重要 主要就是以清淡的蔬菜水果为主 推荐给你几种菜：西兰花 这个常吃能调节皮肤油脂 而且碱性能中和体内的酸性 菠菜 对女人绝对好的没话说 如果吃肉 就吃鱼或者鸡肉鸭肉吧 总之不要吃红肉 吃饭不要吃太饱把胃撑大 感觉七分饱就可以了 还有多喝水绝对没坏处

另外 要开始运动了 吃的再少不运动也是不够的 腿粗我建议你去跳绳 这个又瘦腿 又锻炼心脏 一举两得 每天跳