一天3餐都是食面包,会不会不够营养?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/21 17:59:06
不知道会不会不够营养呢?

如果进食单一的食物,肯定会造成营养不够,就会造成营养不良。
你应该做到以下几点:
1.主食的合理搭配:主要是指粗细粮的搭配。可增强食欲,促进人体的消化和吸收。

2.副食的合理搭配:主要是指荤素搭配。肉蛋类虽然含有优质蛋白质,但是缺少维生素,且属于酸性食品,而蔬菜、水果、豆类等属于碱性食品,荤素搭配不但可以使营养成分互补,而且有利于保持机体生理上的酸碱平衡,有益于身体健康。

3.主副食的合理搭配:是指要根据主食的情况适当地安排副食,如以粗粮为主的主食要多安排一些肉蛋或豆腐之类的副食佐餐,以细粮为主的主食要多安排一些蔬菜类的副食,主副食协调搭配,既提高了口感又有利于营养成分的平衡。

4.干稀食物的合理搭配:每餐进食最好是干稀食物搭配,如进食米饭或面食搭配小米粥、菜汤或蛋汤。干稀食物的搭配不但利于胃肠的消化吸收,还能提高食物的营养价值。

5.生熟食的合理搭配:主要指蔬菜的食用要生熟搭配,特别要提醒能生食的蔬菜尽量不要熟食。这样能够保证蔬菜中所含的丰富维生素更容易被机体吸收和利用。
6.合理烹调:(1)淘米的次数不要太多,煮饭时不要加碱,以避免维生素的丢失。
(2)蔬菜类烹调要大火、急火快炒,可减少维生素的破坏。
(3)肉类食物的炖煮时间应延长,有利于营养成分的分解和人体的消化吸收。

当然不够,面包只是补充糖类,能量可能够了,但是蛋白质啦维生素啦远远不够的。

是的没有营养,要合理搭配饮食结构。

要多花样的吃才有营养

面包作为主食是没问题的,但是要配合其他菜.

当然会不够