减肥期间单纯做有氧运动和有氧无氧组合做有什么区别吗？

想要减肥的话就可以借鉴（稼红痩身笔记）会告诉你很多减肥的方法。
有氧运动和无氧运动是两种重要的减肥运动，
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。
在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。
有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；
而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

　　如果体重或体脂率超标较多，建议先以低强度的有氧运动为主，积极消除全身脂肪。下面是有氧运动和无氧运动的介绍：
　　有氧运动的强度多半较低、时间较长，运动时呼吸和心跳都会加快，但仍可以顺畅地说话。如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续 30 分钟以上，一周累积 150 分钟以上，能够全身性地消脂喔！有氧运动的类型相当多，象是最简单的快走、骑室内脚踏车、游泳、慢跑、有氧舞蹈都是，对于提升心肺功能、控制体重、降低体脂肪有显著功效。
　　无氧运动指的是在短时间内进行爆发性、高强度的动作，像大家常听到的肌力运动（重量训练）、百米冲刺、拔河等等皆属之。无氧运动能雕塑曲线、改善腰痠背痛、增强肌耐力和肌力、强化速度和爆发力等等，对于提升肌肉量、打造「易瘦体质」非常有帮助。

看来你对基本的运动理论都了解，那就简单说说，我想你就明白。
按照一般人的代谢速度，有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉，并不是同时消耗，健美的人都知道，减脂不能一味做有氧，大量的有氧会消耗很多肌肉，使基础代谢率下降。
你的锻炼方式非常健康科学，有氧前进行无氧运动，一方面可以起到活动身体的作用，一方面可以使身体消耗一部分热量，使之后的有氧更有效率。
2小时有氧，即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的，时间越久他的肌肉越弱，肌肉少了会减少人的基础代谢，反而对减脂不利，因为不管你跑多久，你静止的时间还是要比跑步时间长，而肌肉含量高可以使你一天24小时不停的消耗热量。 如果有条件，一天2小时的有氧应该改成一天上下午各45分钟有氧，这样的减脂效果比1小时又会提高20%--30%效率。
更何况，健美的身材是比单纯瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的话，美好的身材是谁都想要的。
就这样坚持半年，标准身材就会属于你，当然，从你开始瘦身