脸色黑黄,有时候几天不大便,要么就吃完没多会就上厕所.怎么样能正常

想改变你现在的状态必须做到以下几点：
1去医院检查一下有没有必须用药物治疗的疾病，有的话赶快就诊。
2规律的生活（按时睡觉工作等等，不要老是熬夜） 和饮食（多吃维生素的食物，少吃多脂肪和油大的食物） 否则你还会越来越严重，改善时配合适当的运动。
3便秘解决办法 每天喝一杯蜂蜜水 多吃粗粮 纤维素的东西，上面的人也有提到。比如 菠菜 香蕉 地瓜 玉米 小米 黄豆 包米面等等。

吃洋葱炒得菜，保证你每天大便都规律，这是我的经验之谈。等规律了后就不用再吃了

多吃蔬菜水果粗粮，锻炼身体多运动

这是便密的现象,可以吃纤维素,可以解决.

多吃蔬菜哦 多喝水

首先要解决肠胃的消化和吸收问题，其次再考虑营养问题。