怎样才能使双腿变的修长!

其实腿上和臀上的肉是最难减的了
　　需要作写专门瘦腿的运动
　　准备姿势：1、自然站立 2、两手下垂

　　做法>>

　　1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。
　　2、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
　　3、交替拍打左右大腿。
　　4、每日1-3次，每次50-100下。

　　拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。

　　掌握那脂肪，小腿也因长年站立而日积月累逐渐成长为冰淇淋甜筒。这里提供你几招简单的美腿秘技，让你轻松拥有玲珑玉腿！

　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，萝卜不见了。

　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 这个我正在实践中～～

　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

　　美腿秘技三：热水泡脚，成功杜绝双腿老化。

　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。趁此机会，敷脸或敷眼膜，脸部吸收效果更好。

　　美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见。

　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

　　运动二：双腿平举（脚下不可垫东西），脚尖往上翘再打直，左右各16次。

　　美腿秘技五：去角质、擦乳液，杜绝阿妈的脚后跟。

　　方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。龟裂情况严重的你，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果更好。

　　顺便告诉你一写低卡的东东
　　低卡区:
　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
　　番茄（100