请问红枣一样的功夫肌肉是怎么练出来的？

我有过那样的经历，守先是你的皮肤要白，不可以黑什么的，还要细，不可以粗，在练一年以上就有可能是那样

你说的是圆形的，是因为他一定是学格斗的，因为健身的人练的是肌肉分明，有形，而对打的人是博击，是迅速击倒对手，两个有很不同的内在关系，我是学拳击的，所以知道而且会打的，打专练健身的几拳就倒

在有你看的人身上红，我评经验他应该是学散打的，因为散打有一项必修课是拍打攻，一开始有人用手抽打身体，直到人不痛为止，在用1CM的松木板抽打，一直加到木棒击打，到最后。。。哼哼，一个可以VS N个饭桶，利害！！

不过练拍打攻是利害也不是没有破的地方，也有弱点，详情请看少林十三不打经

爱好者没有多少人进行过一人对多人的训练．本人特意从自由道中常规徒手群战训练方法中，挑选一些适应群战爱好者自学的训练方法，总结一下发表出来，供群战爱好者们参考一下，希望能从中给你带来一些启发．

学前需知：

1、学习下面的内容必须有坚实的一对一的相当好的技术基础和良好的身体素质．

2、要有对付多人的本质，就是实力强．平时要多加强力量、耐力等素质的锻炼，否则一对多就是天方夜谈．

3、一对多人打斗，必须具有强烈的拼杀斗志，与强敌对阵，气势是相当的重要的．

4、技术很好但一对多不行的问题主要就是心理素质上的，害怕挨打的请先去练习下你的打斗自信心，否则是无法进行群战真打的．

一、灵活性训练

1、不练习常规的直线跑（匀速跑，不匀速跑），而进行东跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑．可以快速转折跑，可以遇到障碍物绕着跑，跳跃跑，总之在跑的当中自然无限的发挥自由心灵，不受外界所约束．

2、短距离快速转折跑、跳跃跑、闪身跑、倒着跑、突然转身跑等等任意跑啊 ．

3、追人跑．找个人当陪练，让他在规定的空间10－30米内，随意的向东、向西、向南、向北快速跑，陪练可利用障碍物逃避你的追捕，当你快速追踪到他时，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了．再进行下一次练习……

4、让人追你训练