减肥中，早餐可以随便吃吗？吃什么都行吗？中午可以随便吃吗？

　　减肥期间三餐都是不能随便吃的，要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，同时配合运动来减肥。具体如下：

　　早餐可吃以下食物：

1. 全麦面包+牛奶燕麦片。早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

2. 苹果+鸡蛋+果汁（蔬菜汁）。正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

3. 豆奶+蛋白粉餐。这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。

4. 蔬菜水果汁+煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

　　午餐可吃以下食物：

1. 鸡蛋。鸡蛋可以说是所含有的营养物质中最丰富的食物，在中午时间吃一个鸡蛋，可以起到很很好的健康减肥效果，在补充营养的同时还能够减肥。

2. 木瓜。木瓜除了具有丰胸的功效外，还具有非常好的减肥作用。这是因为在木瓜中含有大量丰富的木瓜酵素和维生素A，该物质能够有效的刺激女性荷尔蒙分泌，同时木瓜酵素还可分解蛋白质，从而促进身体对蛋白质的吸收，如果将木瓜搭配肉类食物食用的话，其丰胸功效更加的明显，特别是在女性月经期间，适量的吃些木瓜，其丰胸的功效更加的明显。

3. 蓝莓。要想减肥，在午饭过后还应该适量的吃些蓝莓，蓝莓中所含有的大量超级抗氧化物，也就我们常说的花青素，它可起到很好的抗氧化的作用，同时还有利于减肥。

只要别吃汉堡包 方便面这种 热量超高的当早餐就行

中午不可以随便吃 少米饭类的主食 多菜

还有淀粉类不要和肉类一起吃 很容易肥

早餐七八分饱就可以了 最好有豆浆或牛奶配合 多点维生素 蛋白质

早餐300卡路里、午餐450卡路里、