怎样才能多出汗？

运动会冒汗排毒，是属于主动性的。排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
　　现代污染和不良生活方式给机体带来的内外之毒已日益受到人们的关注，“自身中毒学说”已成为人们认识疾病、导致衰老的重要理论。
　　据估计90％的疾病包括肥胖，都是由肠道引起的。
　　”因此要保持二便的通畅，尽量减少毒物在胃肠道和膀胱内的潴留时间，避免人体重新吸收酿为癌肿。道家所说：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”，即是这个道理。
　　运动可促进淋巴循环，淋巴系统是人体的废水处理厂，由遍布全身的淋巴管和淋巴结组成。细胞代谢产生的废水废物通过淋巴循环至肺、肾而排出体外。如果末梢淋巴管堵塞，淋巴结就会肿胀，就象肿瘤的淋巴结转移一样。结果淋巴液就会在组织中滞留而产生有毒物质。促进淋巴液循环的办法就是有氧运动，当然这种运动要适度，达到深呼吸地步即可。
　　早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉象。
　　提出以下建议。
　　■整理庭院或阳台
　　如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
　　■打扫房间
　　要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。
　　■洗久一点的澡
　　吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
　　■按摩和运动
　　晚餐后进行按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。
　　最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。
　　■选远一点的餐厅
　　午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。
　　■少喝含糖饮料
　　含糖饮料的热量比想象的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。
　　■啤酒选罐装
　　喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但前提是，不能一罐接一罐