怎样补充维生素A,C,E。。冬天皮肤干燥会脱皮！

多吃蔬菜,多吃水果。补充A和E时需要在饭后，最好吃过一点油脂性食物，这样比较容易吸收。洗澡用中性皂液比较不容易脱皮，弱酸性的更好。

随着秋季的悄然来临，气候变得越来越干燥，不少市民都出现不同程度的皮肤干燥症状，由于皮肤干燥没有活力而苦恼，又到了人们由内而外涵养自己“水源”的时候了。

专家建议，在秋季多食用富含天然维生素E的食品能起到美容的效果。因为维生素E不仅是一种抗氧化剂，能延缓衰老、祛斑，它作为脂溶性维生素还能中断脂质过氧化反应，改进皮肤锁水功能，让肌肤在美白的同时盈润光泽。每天吃一粒来益天然维生素E，能为肌肤提供内在美丽的源源动力，让肌肤在秋季年轻自然焕彩。

内外同补。食物补比较好，多吃水果，多饮水。你图方便的话那么就买复合性维生素。冬天皮肤是很干燥，可以洗澡后涂点乳液，我用强生的感觉还不错。

多吃蔬菜水果

养生堂的还不错，我吃过。脱皮的话，每天洗澡后涂点润体乳，拍拍牛奶，还美白呢。吃水果最重要，多喝水。