做减肥操减肥明显吗能减多少斤管用吗

自己是黑咖啡加跳操。不能说是最好最有效的，但是我是这样的，非常的好。安全、健康、没有副作用，成本低。自己喜欢的运动方式所以自然能坚持啊！！！ 我也是晚上跳，跳完休息会睡觉一点都不冷了。呵呵～～～希望你也能健康的减肥不要急于求成而伤害自己。希望有能帮到你的地方～～～
也可以探讨一下，互相学习一下。呵呵～～～

你好，我是一名健身教练，减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。

这些都是我的经验，希望对你有帮助。
最后，你不要忘了，选择我为满意答案哦

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那要看你做的是什么级别的运动了！而且瘦多少也是因人而异的..就算是瘦下来了要是你不坚持运动的话会反弹的！

管用，一开始减得比较多，具体几斤要看你现在的脂肪含量，一开始2到3斤肯定没问题，但是要坚持，如果只做一段时间就停止了，会慢慢反弹。。。不坚持的结果是比以前要壮和胖。。。所以一定要坚持

好用，但是稍停几天，不用多三天就使你开始发肿，不知不觉的情况下，反弹是最可怕的