晚上九点跑完三千米,休息半小时.再喝一瓶牛奶好吗?

没有问题~不过还是建议你晚上最好慢慢的散步，睡觉前不要做剧烈的运动~另外想运动的话，最好早晨起来运动~~喝一瓶牛奶加一个三明治或者鸡蛋都可以，又有营养而且不增加脂肪。

跑步一般是早上跑 ```最好是早上起来跑步```

记住两点：一，一天最佳的运动时间是早晨，二，空腹喝牛奶害处多多。

不好

应该不太好

晚上大量运动，不好