怎么给臀部和大腿减肥

变速跑,每周4/5次
每次30分钟
既减肌肉更减脂肪
肉少了看上去就细了
(线条倍好~~: )

爬楼梯 每天早中晚三次 到爬不动为止

兄弟你完全正常，心态放好点，男人就要强壮点
大腿太细了，容易断. 建议你卖个山地自行车方便=器械训练.还不会耽误你学习时间而且.效果一个学期就出来，还可以节约的士费用~

要是勤快可以选择游泳，绝对减肥速度超快，而且还不累，我的20斤就是这样健康瘦下来的。最近我又想发动减肥，我姐妹们说泻药很管用，我在上学不敢使用，当然对身体不好，你要不是很急就不要用。
网上太多的什么吃苹果减肥法，什么吃这个减肥法，我不给你放在上面的原因是我看的所有杂志都说了，这些方法根本不管用，顶多瘦几斤还对身体没有任何好处。
当然，吃一些促进消化的，低热量，低脂肪的食物也能起到减肥的作用，但不像网上说的那样光吃什么。
给你个很简单的建议吧！~买一本《花容》的《瘦身先锋》看看

腿上和屁股上的肉比较顽固！！段时间可能减不下去~建议你跳操 载个视频就可以在家跳了 比较简单
平常坐着的时候 把双腿抬起与大腿成180度 腿酸了就放下 反复几次 有助于修正腿部线条~~
每天放学时 如果家不远 建议竞走~~正好背书包 这是负重竞走~~对减腿和屁股超有效~~我就是这样的~~
还有 在看书时~~把书放在地上 每看一页 弯腰翻一页 对减腰很有帮助！！