怎样能一个月减下20斤？

一个月减20斤的确不容易，首先你的每天运动至少3、4个小时（身体得在能承受的情况下），其次低热量饮食（除食物热量低外最好吃煮、蒸、拌的），但食物营养搭配还得合理，不然身体根本承受不了强的运动量，像吃药什么的都不可取，更不要听信一些广告，若条件允许请一个运动营养老师给你制定计划更好些。