健美 臀部肌肉健美应该做些什么运动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 02:01:46

楼上的方法简单易行。可以的话以楼梯代替电梯。
我学校里住6楼，都这样爬楼梯4年的。效果不错。现在臀部肌肉，大腿肌肉比较结实，如果爬楼梯的时候把腰杆挺直效果更好。
恩。我是男生。

很简单啊～爬楼梯两步一跨，当然三步一跨的话效果更好，三步以上估计跨不上去了……

负重半蹲，耐力鸭子步走，不段的加强负荷

深蹲啊