不吃肉应该多吃什么?

肉里含的营养素很多，尤其是蛋白质，是相对含量比较高的，而不同的蛋白质，其组织有氨基酸顺序也不一样，不过如果不喜欢吃肉类，可以多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。

不管喜欢吃什么都不重要，应该注意各种营养的均衡摄入就好。人体所需的三大营养物质为糖、脂肪、蛋白质是可以相互转发的，其中某种营养摄入不够，人体是可以自行调节的，如果长期太偏食是有害健康的。除此之外，更要注意的是保证维生素、纤维素和微量元素（如鉄、锌）等的适当摄入，才能保证人体所需的营养，才有利于身体的健康。当然吃一些豆制品、水产品、花生米、食用菌、鸡蛋等都是不错的选择。千万不要乱吃补品。祝快乐健康！

可以补充蛋白质。你可以服用Allways 傲威 益生豆发酵大豆蛋白粉，通过发酵，钙转化为了可被人体吸收利用的乳酸钙，每一份益生豆含有可溶性钙325mg，可溶性镁160mg，有利于维持正常的骨骼健康。实验证明，用益生豆代替动物蛋白，可以有效地防止人体钙的流失。
益生豆采用非转基因的有机大豆精制而成，含有叶酸和硒，有利于促进人体的新陈代谢；木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶则促进人体对蛋白质的消化吸收利用。

肉里面的一些营养成分，其它食物是无法代替。

不对 应该多吃些蔬菜 淡白质鸡蛋和水果在到商店里或超市里面买些营养品来补身体所需要的营养。

不喜欢吃肉或者信佛吃斋的人特别容易早衰，面色也不好看，头发容易花白，主要原因是气血亏，底气不足，除了要吃豆制品之外，红枣，桂圆，芝麻，核桃，当归，黑米，山药都是不错的选择。
回答完了，才看到你的分数，好歹你是助理二级，连分都舍不得给。唉。

吃豆腐，豆制品