练肌肉之前喝蛋白粉和不喝蛋白粉差别大吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 01:36:06
我正在锻炼
请求问下锻炼饮食
我还是个学生 条件勿高~

蛋白粉应该在训练之后20-90分钟之内补充
训练前如果吃蛋白粉的话会吧蛋白质当做热量消耗掉~~训练之前应该补充碳水化合物（甜食就行）~~

吃与不吃的差别很大 不过你要注意吃的是什么蛋白 植物蛋白是不增肌的~~

补充蛋白质的最好方法其实还是在饮食方面着手

瘦肉 去皮的鸡胸脯 鸡蛋清等等都是很好的增肌食品

差别不大，千万不要随便买蛋白粉吃，健美的人都是上等的蛋白粉，并且有专门的人员告诉他们怎么吃才合理。
蛋白质每天需要的量并不是很大，你尽量吃些鸡肉或者牛肉，鸡蛋什么的。
蛋白份过量会造成肾脏的负担，对你身体并不好。
我没吃过什么营养品，但照旧练出了不错的鸡肉

想好好健身每天最少5-6顿饭，少食多餐的原则，我大学的时候这样打配的：
早7点：粥，馒头，咸菜
10点半：2个鸡蛋+一杯牛奶
12点半：一个鸡腿/3两牛肉，2个青菜
下午5点：一荤2素，
晚8点：2个鸡蛋+1杯奶

有差别
喝蛋白粉是为了使肌肉快速的恢复
练肌肉就是一个破坏修复的过程
蛋白粉就是为了能使肌肉快速的恢复
不吃也可以食补就可以