100米想跑快要怎么练

100米想跑快要怎么练

-------------练技术、步频及步幅！

给你个短跑训练以及短跑技术的视频教程，认真看，琢磨下，对你一定有帮助http://tieba.baidu.com/%E7%9F%AD%E8%B7%91/shipin/play/1b6731bfcb07c85fe1c9f8e6/

背着杠铃做深蹲，10次一组，每天5组。

勤练叉腰肌！！王道，天道！！

先从基本开始练习，把跑的基本技术练熟先，例如：小步跑，高抬腿，后蹬跑等等

多上力量
多练
没有什么秘诀

短跑项目是天生为主后天为辅