想报个长期的锻炼班？怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:13:33
上班了，从学校到工作中，感觉最近体质下降了，想报个长期的运动方面的班，以加强学习，增强体质，是个女生，只有每天晚上和周六日有空，学点什么好呢？运动不要太强烈，中度吧，目的是增强体质，学些新的东西，谢谢广提意见啦，家在方庄附近

找些朋友一起去玩，有空周末一起运动，这样会有乐趣点。其实最好就出外慢跑下。

愈加不错 内外兼修 还有合气道 也不错 ......要么去练舞蹈 身心愉悦
要练的都很多 关键你要有毅力和选择适当的爱好 ......

你好我是健身教练和你一样我也是北京人，给你个建议吧，现在一些较高档的健身房都有一种叫ZUMBA的舞，目前在欧美也相当流行，特被受年轻时尚的会员喜欢。给你个联结：http://www.rumen8.com/html/mingcijieshi/tiyuyundong/20081231/45169.html

1、 原地慢跑2分钟。

2、 做标准的俯卧撑10个。

3、 原地慢跑2分钟。

4、 单腿蹲起，左脚15次，右脚15次。

5、 原地慢跑2分钟。

6、 原地轻跳100次，左右横跳100次。

7、 原地慢跑2分钟。

8、 休息5分钟。

9、 仰卧起坐10个，

高温瑜珈、球操、动感单车、拉丁、肚皮 什么的都可以。

瑜伽吧..反正在学校没事都可以练练