健身塑型小腿
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 02:33:21
小腿肥肉多,很臃肿,想通过锻炼来长肌肉塑型变细,请各位高手支招,小弟不胜感激。
负重提踵,扛着杠铃踮脚尖。
如果没有杠铃的,可以单脚做提踵的动作,每天要做几百下。
注意动作要到位。提到极限时要有意识的收缩肌肉。
跑步
每天慢跑,或者站立用脚尖点地不停上下活动
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来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/23 02:33:21
负重提踵,扛着杠铃踮脚尖。
如果没有杠铃的,可以单脚做提踵的动作,每天要做几百下。
注意动作要到位。提到极限时要有意识的收缩肌肉。
跑步
每天慢跑,或者站立用脚尖点地不停上下活动