哪种可以减胯跳绳还是爬楼梯

我认为爬楼梯会比较有效果，
不过建议你，
运动完一定要先适当的放松，
不要因为运动劳累回来就休息，
这样，大腿和臀部没有得到放松，
很容易把肥肉变成肌肉哦~
那样的话`，这些工作起不白做了？？
西西```不知道我的回答楼主满意不？
祝楼主越来越美丽哦~

爬楼梯，而且不能是平时那样一步一步的，而是两步两步的爬，这样能加倍燃烧下半身的脂肪。锻炼到30分钟左右，刚开始可以先锻炼20分钟左右，考录到刚开始身体不适的问题，不可以以来就做很大幅度的运动，对自己的身体不好。
最好，做一些拉伸动作，这样你的s行才够完美～比如瑜伽动作当中的拉伸韧带的动作可以帮你优化臀部的曲线～
饮食方面，杜绝吃零食，油炸，快餐等高热量，高脂肪食品。淀粉也要少吃，她是最容易把脂肪囤积在下半身的～还可以多喝喝普洱茶之类的可以加快代谢～
富含维生素B1的食品(猪肝，脱脂奶粉，全麦面包）。富含维生素B2(鳗鱼，蘑菇，紫菜）等～～这些食品可以加快脂肪转换成能量，以及新陈代谢～
作息时间也要有规律哦～

最后，我觉得这个方法固然重要，但是更重要的是能持之以恒～希望你减肥成功·～

都行，但是还有花些时间按摩这样效果会更好的

试试啤酒酵母蛋白粉

跳绳啊

我觉得还是跳绳吧！因为跳绳是全身性运动！当然了，要跳半个小时以上！这样体内的脂肪才可以燃烧起来，从而达到减肥的效果！跳完不要立刻做下，适当的做一些简单的肌肉松驰运动！