现在很胖 急需减肥 求最快的速度？？？

节食，不要信什么运动加节食，没用

您好， 要想健康有效的减肥，就必须选择适合你自己的减肥方法，对他人有效的方法，对你可能并不合适。先好好了解自己，才能为自己选择合适的减肥方法！不太清楚您的具体情况，您可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人的减肥效果，目前可以从饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

我是去年冬天的时候瘦下来的，减了有10斤左右的样子。

是无意中减掉的，大概7天左右的样子吧。

一天中，中午和晚上吃挂面。

我比较喜欢吃酸的 ，所以 放很多醋，很开胃。

就这样，我吃了我喜欢吃的面，而且还减肥了，从100斤瘦到90斤的样子吧。

我上身本身瘦，所以腿部比较明显瘦下来了。

祝你成功啊。

把我的减肥餐给你看看吧 先说我身高166 现在的体重是88斤

我坚持减肥一个多月了 在我这个体重上 减了10多斤 相信应该挺有说服力的

我早上起床先喝一杯淡盐水 接着是一杯蜂蜜说 这两杯下去 基本就饱了 如果还是饿 就在10点的时候吃个苹果 或者是酸奶

中午的时候 如果你想吃肉 就别吃主食 想吃主食 就别吃肉 然后多吃青菜 饭前喝杯水 或者喝点清淡的汤 比如紫菜汤 这些

晚上 如果自己有时间 有精力 就自己熬点粥 用薏米+红豆+燕麦 熬多了 第二天早上也可以当早餐吃 这个粥可以去水肿 还能美白 如