无关英文！请说说端午节的种子馅儿有哪些做法？要好吃的！经验的请进！！

下面那一大堆东东希望对你有帮助哦
简单介绍几种常见粽子：

1.健康五榖粽

材料：20粒

圆糯米600克 、绿豆150克 、红豆150克 、糙米100克 、燕麦片100克、花生100克、香菇150克、瘦肉150克、沙拉油30克、红葱头、虾米30克、酱油30cc。

做法：

1.糯米预先泡水3小时后，沥乾 。

2.红豆、绿豆先蒸20分钟。

3.虾米、香菇泡软，红葱头、虾米爆香，加入香菇、瘦肉

加酱油炒过，所有材料拌匀。

4.花生煮熟备用。

5.所有材料以粽叶包裹后，水煮2小时即可

营养成份分析：（每粒）

热量—245大卡 、醣类—42克 、蛋白质—8克 、脂质—5克

一个健康五榖粽 的热量 相当於八分满 白饭。

2.蒟蒻粽

材料: (每粒)

长糯米: 40 公克 、红萝卜球: 1颗 (取代蛋黄)

萝卜乾: 20 公克 、蒟蒻: 20公克、瘦肉: 15 公克

热量: 175 Kcal/粒

三大营养素:： 醣类: 30公克 蛋白质: 7公克 脂肪: 3公克

做法:

1.糯米浸泡一晚沥乾

2.乾炒红葱头加糯米及少许酱油 (炒香即可)

(大量制作时: 500 公克糯米、1/2茶匙油和1大匙酱油)

3.萝卜乾、虾米少许、胡椒粉少许 炒香(不加油)

4.蒟蒻切丁、瘦肉切块（腌酱油及胡椒粉）

5.水煮40分

3.山药粽

材料: (每粒)

长糯米: 25 公克、 山药: 25 公克

卤豆乾丁: 20 公克、 香菇: 1朵、咸蛋黄: 1/4