健身后手伸不直

运动量大了。没有问题的。多吃牛肉。豆芽。等痛感消失。你的肌肉就能升级了。根本不用去医院。不过以后锻炼要控制量。总是肌肉劳损后果是不好的。要循序渐进

做完力量训练需要做拉伸，不然会酸痛很久，而且肌肉会渐渐堆在一起失去线条，而且还容易受伤。
拉伸的动作，去请教一下教练。

做器械之前一定要热身,根据自己的情况,做相应的训练计划
强度不能过大.
大强度的可以做,不过次数和组数不能太多.
做完后要进行拉伸.

这个很关键

你没有做热身运动

很容易拉伤的

原来没有锻炼的缘故，多做几次后就会消除这类酸痛。

休息几天后再锻炼。