怎样快速开韧带？？？

每次压腿时肯定先跑步，每次腿到酸的的时候 用力下去 坚持你的最大限度 我是这样的 估计一个星期就差不多···我以前就是这样练出来的

分数好高啊，我说两句，快速拉开韧带的方法是没有，因为韧带拉的过猛容易受伤（大腿根里侧泛青、黄、紫等），这种情况下必须休息半个多月，不做太大的动作，否则对韧带的伤害就更大了。
拉韧带前必须先跑步热身，待身体热了再压腿，这样既效果好，又不容易受伤，压个两三分钟后踢腿，巩固成果，然后做一些小热身活动后再压腿，再踢腿，这样一天两次，有一个月就差不多了

别快速啦啊 这样不行的 伤筋 还是慢慢来好的 我以前也练过啊 每天有时间 拉拉 然后啦的厉害点 适可而止 就行了

竖叉，叫人坐在后面，压下去就好

别怕疼，拉开就好了

这东西没捷径，真要想下去一脚就可以，不过随后你就可以去医院了~