室内没任何器材能做哪些运动

买一对哑铃吧 要么就是跳绳 都不错
要说住的地方有坚固的铁管子或者大树什么的 就做做引体向上
我朋友高中的时候就是这些东西锻炼 身体一直不错 还有肌肉块

1.两边垫书的俯卧撑（锻炼胸肌、肩前部、三角肌，可把脚垫高增加难度）
2.门框引体向上（锻炼背肌、肩后部、二头肌、前臂，没有门框的话用梯子也可以）
3.宽距深蹲（站距比肩略宽，锻炼大小腿、臀，觉得太轻的话可以单腿做）
4.站立直臂持物品侧平举（上举略高于肩，锻炼肩外侧、斜方肌）
5.两头起卷腹（锻炼上下腹肌）
全身都练到了
动作速度：2秒上升，3秒下降
如果每组力竭的次数超过15次，则需要增加难度或者负重，否则只练耐力不长肌肉
6.阳台墙角双臂屈伸（锻炼胸肌下部、肩前部、三角肌，没有阳台的话用两张凳子也可以）

原地慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等等