长时间不运动肌肉会变小吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 11:17:43
我是女生，168CM 48kg，本来腿上没有肌肉，作了一个月的运动，发现腿部的肌肉变硬并且膨胀起来了，看起来比以前粗了很多，也不那么纤细了，而且很紧，请问，这种后天运动造成的肌肉，长时间不运动可以自己消退下去吗？或者有什么办法可以让肌肉变小？我知道肌肉不会消失，但是可以变小，我确定不是脂肪，不要给我粘贴一大堆怎么瘦腿的东西，请有经验的人回答这个问题，最好有科学依据一些，如果有健身教练回答一下更好了~~谢谢大家
能告诉我需要多长时间肌肉才可以变回去吗？我也就运动了一个半月左右就出现肌肉变大了

建议你做全身性的运动，不仅仅是跑步啊什么的。
就女性来说，没有产生让肌肉发达的雄性激素腺体，一般的体育锻炼也不必担心变成肌肉女。全身协调的运动反而让你的身材和曲线更完美。健美操啊瑜伽啊可以的话多练点。不要专注做简单单一的运动。

我是一名健身教练有8年的执教经验了，如果你确定你的腿部肌肉正在变大变硬那最好的方法就是改变现在的运动方式。你文中所提到的不运动肌肉就会变小也是个可行的办法因为不锻炼肌肉就会萎缩变小，但为了小腿而放弃锻炼也不可取。我的建议就是遭运动中加入腿部拉伸的动作使退避肌肉借助外力来尽可能拉长，这样就可以使你的腿变得纤细。
1-2个月

我之前是练手上的肌肉，大概大半年没有练，肌肉就大概只剩下原来的30％了。

不过手上和脚上的肌肉便小的程度不知道是不是一样的。

有肌肉不好吗？多运动是对身体有好处的。哎，不要爱美啦，虽然爱美是女孩的天性。但是身体健康是多么的重要呀。哎……好好想想吧

会的，按照生物学来解释，长期不运动会使肌肉变松弛，也就不会那么硬了。不过劝你还是每天适量运动下，对保持身材绝对有好处的，且面色红润，看上去活力焕发，容易受到男生的关注哦！

你已经很标准了 你不用担心 你就正常的生活 只要不刻意的锻炼 肌肉就会自己的萎缩 你不用去想很快的就会变小的 因为你练的时间不长 很容易就会下去的