晚上害怕睡不着怎么办？有什么好办法让我不去想到它吗

我觉得你可以放几本喜欢看的书在床头，一定要是轻松愉快的，你就看书，看着看着自然就困了。还有，就是定点睡觉，定点起床，生活规律。

听一些轻柔的音乐，比如钢琴曲比如纯音乐…等迷迷糊糊时随手关掉（迷离状态时随手的动作不会让你又清醒）

恩 你白天让自己累一点。

用薰衣草来泡茶喝，能疏解焦虑，宁心安神，对睡眠很有帮助的。