在百米跑前,途中,冲刺,都要怎么做??

上道比赛前要充分做好准备活动（包括慢跑，韧带练习，动态练习，专项准备活动）。

百米跑分为起跑加速阶段，途中跑阶段，冲刺阶段。如果你问的是技术动作，那么：

起跑阶段（0～10米左右）：一般采用蹲踞式起跑，发令枪响后，双腿用力蹬伸的同时双臂积极有力的摆动，身体顺势抬起，随着速度的加快，身体逐渐直立，腿部积极有力扒地（侧向扒地），频率要快。

途中跑阶段（10～90米左右）：身体直立稍前倾，双臂前后45度有力摆动（以身体中心线为中点，肩为轴），大腿高抬（与地面平行），后蹬充分有力。

冲刺阶段（90米左右～终点）：双臂积极摆动，频率加快，身体稍前倾，接近终点时头部下压，带动身体撞线。

注意，整个过程都要前脚掌着地，步幅与频率比例正常，摆臂要积极有力，不能攥拳（攥拳会使上肢紧张，技术变形，虚握即可）。

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楼上那位“省队一级运动员”，没听说过哪个专业运动员做准备活动会做的没劲跑了，一般比赛前准备活动要做50分钟以上，训练时准备活动至少也要30分钟以上，您懂田径吗？

做大量的准备活动，上道正式比赛时把外套脱去。集中注意听枪声，开始跑上体不要抬得过早，加强摆臂。途中跑注意放松，拿出平生的速度、力量。到终点速度不减，上体前倾有撞线的动作。

告诉你一个最好的方法~~就是多看血关于短跑的书籍和光盘~~

附图一张~~我最喜欢的起跑方式

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