肌肉消失了要多久能练回来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 06:48:56
一年没练了。 一年中基本上没怎么运动 一直呆在家里。去年练的肌肉基本上完全消失了。 现在甚至看上去比普通人还瘦。
请问要重新练起来需要多久时间。

这个还是要看你怎么练的，以什么样子的强度练。
如果你想快点，可以试一下我说的方法。
每隔一天做一次肌肉锻炼，每次要够量（就是达到你的极限），要张肌肉的话，饮食一定要跟上，多吃蛋白质。
周末可以去游泳做一下肌肉的放松，这样张弛有度会帮助你很快恢复。
一个月！毕竟你是有基础的。

你好，我参考百度牛人刘晓东1974的资料

要炼肌肉没键身器材是很难很难的!最多只能做点俯卧撑，仰卧起坐,没大用的!
想炼肌肉还要吃牛肉,针对性的炼,还要请教练指导才行,要不然那外肌肉炼起来看没有美感!大学时我炼过,天天吃牛肉,炼起来就快,并且做动作是慢慢的,但要做很多次,目的就是让血液不断地把营养物质带来,最后就是肌肉了!你慢慢做俯卧撑吧,先每天做一百个,半个月肌肉也会有点的!
希望能帮你

要看以前基础和现在状态怎么样了。

坚持运动的话一般半年时间够了。

很多的，只要坚持

大概要半年