最安全的减肥方法，不求速度

控制饮食是第一位的，饮食不控制，减肥是不可能成功的
但也不是叫你不要吃饭，而是合理的搭配你的饮食
减少碳水化合物的摄入，比如大米，面食之类的，就是碳水化合物
肉类从猪肉改为鱼肉，鱼肉营养丰富，脂肪含量又低
多吃蔬菜水果，增加饱腹感，又不会容易长肉
每餐饮食只吃到7成饱，千万不要吃撑了才住口
早餐一定要吃，晚餐最好少吃，8点以后一定不能再吃东西
适量的有点运动，少坐车或者坐在位子上，多走路

多运动

那就一定不能吃减肥药啦，破坏身体。
运动吧，运动还身体健康

我由原来的123斤减到现在103斤，应该说已经很成功了。我没有吃任何的减肥药。只是在控制自己的饮食，每次都吃很少的食物，开始的时候有些不习惯，但不到一个月的时间你就会慢慢地习惯，你会感觉到你的胃在变小，习惯之后自然就瘦了。记住一定不能贪嘴。只吃一点点就好。每次感觉没有饿的感觉就不要再吃了。希望你减肥成功！