怎样增加腿部爆发力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 09:53:57
说白了，怎样跳得更高？更快？通过什么运动可以锻炼爆发力但同时不会让腿上有过度的一疙瘩一疙瘩的肌肉？

我觉得最快的是跑来回20米冲刺,就是20米的距离,快速的来回跑4趟一组,每次3组,一星期两次.
每次跑完后慢跑,缓解肌肉压力,然后让同学按摩,放松肌肉直到肌肉没有硬块为止就不会有成块的肌肉出现,相反肌肉会成条形,非常好看

想要跳更高当然是练小腿啦.
怎么练我不知道怎么说就是了.~