牛奶和豆浆,哪种营养好.医生进

豆浆是一种营养价值极高的日常营养饮品，其营养价值完全可以和牛奶相媲美，而养生保健价值更胜一筹，大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高，更适合女生噢。。

牛奶

非常肯定告诉你：牛奶的营养价值比豆浆高许多！

看身体状况

豆浆是我国人民普遍食用的豆制品之一，适宜于作家庭早点，老幼皆宜，价廉物美。随着人们生活水平的提高，牛奶也逐渐成为家庭中，尤其是儿童不可缺少的食品。这两种食品究竟哪种营养更好一些呢？
豆浆的热能与脂肪低于牛奶，而蛋白质高于牛奶。牛奶中维生素A、B1、B2都比豆浆多，但烟酸少于豆浆，磷高1倍，豆浆中缺乏维生素A和C。牛奶中无机盐钙比豆浆高5倍，钙、磷之比合适，且易于消化吸收，是儿童钙的最好来源；牛奶中铁含量较低，仅有0．5毫克，是豆浆的1／12。由此可见，豆浆、牛奶在营养上各有其优缺点，可根据两者的营养不足之处加以补充。如豆浆中加入少量奶粉或打入一个鸡蛋，则可大大提高豆浆的营养价值。对于哪些喝牛奶过敏或胀气的儿童，改喝豆浆，同样可以得到很好的营养。

牛奶和豆浆的营养都很重要 不能代替 但是国际评出的水类里面有营养的

第一位是绿茶 2、红酒 3、酸奶 （就乃都排在很往后）

建议你如果不喜欢两个一起 就选择酸奶和豆浆 抛弃牛奶