怎么样既能有效的瘦身又能健康

我自己的理解是人发胖是饮食习惯所造成的，我敢断言，你在相当长的一段时间内是处于营养不良的状态，我所说的营养不良不是大家常说的吃的好与坏，而是营养均衡，人每天所要补充的营养除了脂肪蛋白质之外更应该多补充维生素。当你的身体长期处于营养不均衡的状态时，你的神经传输系统会给你的胃传达饥饿的信息，当然你肯定不知道信息所传输的信息到底是什么，也就是说你不知道你的身体现在到底需要什么营养，有可能是蛋白质，有可能是维生素，有可能是粗纤维，这些你都不知道，所以选择起食物来就会带有盲目性，当你吃下去食物以后，因为该食物不是你的身体特别需要的，所以饥饿现象依然无法的到缓解，这时你的选择就是增加食物的摄取量，久而久之，你的胃就会背这些食物称大了，过盛的营养堆积会让你的身体越来越胖，形成一个恶性循环。
给您的建议就是慢慢调整您的饮食习惯，我说的是慢慢来，每天摄取的食物颜色尽量多一点“红色的-西红柿、胡萝卜，白色的米饭鸡蛋，黄色的橙子，黑色的木耳，绿色的芹菜、白菜”，但是一定要注意量，摄取量过多也是不科学的。
还有一点要告诉您的是，炒菜的时候最好少放油，因为人身体每天需要的油最多是二两瓜子所含的油量，吃多了就会造成油脂的堆积，切记切记。
最后祝楼主身体健康~~~~

如果你真的要瘦身请在营养师的指导下减肥。请问你要减几斤呢？也许我能帮上哦

不运动恐怕很难^^^^^

那我还真没听说过，就是在椅子上坐时间长了还会得腰间盘突出那，最科学的方法就是运动了