我想问下锻炼肌肉做到身体有什么感觉效果最好

做到你用尽全身的力气都做不动的时候最好，专业点说就叫做 【力竭】，力量枯竭的时候。
在健美运动中，做俯卧撑，都是分组来做的，依据不同的人，有不同的运动量。 对于初学者，可以分 3-4组，每组做10-20个，速度以缓慢为好，做每一个动作的时候，都要先深吸气，然后呼气，意念集中在训练的肌肉上，试着让肌肉绷紧，这样的好处在于可以有效刺激肌肉，迫使肌肉增大。
还有，在运动前保证适当的水和碳水化合物摄入，锻炼后要及时补充蛋白质食品和盐水，营养是健身的前提！

个人感觉：假如做俯卧撑，就做到你不能做下一个为止，然后休息一下，继续做，这样递减做三到五组效果最好！

肌肉因血管充血膨胀而出现的灼烧的感觉

学会享受肌肉的这感觉,把意念也加进去,对着镜子练,注视着自己肌肉的变化.

这就是我所知道的,希望对你有所帮助,祝你成功

血管充血了，做不了了，。然后甩甩胳膊。那时是肌肉有一种酸性物质多了，如果不帅帅明天会疼的。不过到后期你帅不帅都没问题了。你身体已经适应了