快速减肥~~~~~~~~~急急急急！！！！

早餐正常，中午七八分饱，晚餐不吃或用水果代替
每天最好能达到运动量到半个小时以上，半小时以上才会燃脂的
选择跳绳会比较不限场地，慢跑和快走也是非常减肥的
控制自己的嘴，少甜少盐少油，少吃烧烤等一些高热量食物，可吃麦片或全麦面包或苏打饼干热量低的食物

不吃饭，只喝水和奶。

其实我觉得不吃药的减肥不菲就是两点：
少吃、多动，
这样真的想不瘦都不行！