me体重超标20斤，问如何减去！谢谢!

您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

少吃饭
多运动
最简单
最有效

多锻炼身体，那些体育器械都可以去大展身手，一定不要怕累！我的一个同学很胖，在我的带领下最后瘦了很多哦！平时不能吃完饭就睡，实在不行节食也有一定作用，但是以上都需要毅力！同时你心里要不在乎你的体重，不知不觉你就瘦了，很管用！

绝对不要吃减肥药！

最重要的是少吃，我的经验。。。