立定跳远，200米技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 22:38:26
我是男的，初三，要考立定跳远。。呜呜..努力！我个子比较矮小一米六多.
可是我的大腿还不错。初一开始天天骑单车去上学，一天大概骑2个小时（一共），所以大腿比较粗。但是我的手臂很细。整体比较瘦弱..我想知道具体跳远技巧..高人指点
PS：本人不要长篇大论的，我要精简的。自己试过并有效的。谢谢！
还有，我想知道跑200米的技巧（29秒满分。太BT了）

脚不要用力向蹬，不要缩。你先原地试试亲亲自然的向上跳，不用跳太高。掌握技巧后然后用力往上跳，大腿往前，脚不要向后，大腿与小腿尽量成90度。竖直提起来，大腿尽量网上提。然后跳的时候手臂尽量往上摆，摆到头上，然后自然下落。这样跳跳的远又省力。记住，脚千万不要往后缩，比如你在沙子上跳远如果错误的跳法往后蹬，就会有“噌”的一声，真确的跳法是不会有的。祝你取得成功，不懂再来问我

200注意动作，弯道的摆臂~~~

呼吸

照理说你的立跳应该不赖吧?