求教如何快速提高自己的跳绳水平

1、每天练跳绳半小时至1小时。
2、使用 考试时所用的 跳绳 进行训练。
3、跳绳时并不要求 跳得高，而是要节奏快，故其动作有点像 原地碎步跑，要求两臂自然张开握绳，双膝自然弯曲一些，用单腿的脚尖落地，随即利用大腿、脚踝及脚尖的共同提力，快速上弹 4 至 5 厘米，跳绳迅即通过此空隙则完成一次；然后快速换另一脚尖落地再上弹，跳绳再次快速通过脚下空隙即为二次了， 用两只单脚不断循环。（从身体侧面来看）两只脚落地时可处于并行位置，也可略为分开（ 一前一后），根据自己的习惯而定。
4、 训练时前一半时间用最快速度练（100秒 / 一次） ，然后再用 90 % 的速度练习稳中求快。因为考试时只测一分钟 ，故采用 95% 的速度以求快和稳，并先用百分百速度热身一分钟，休息 五分钟后即进行 考试。
勤加练习，祝你成功！

看到你的成绩很寒
105个。。。
我30秒95个了
那啥
首先，你要把绳子长短弄合适
然后，每天跳绳1000【一定要】
其次，如果你认为有时间在深蹲跳50个
然后，考试的时候如果是自动计数的绳子
没人数看计数器的话
可以有个漏洞
把归零的那根按一半，然后条
一下会有100+，最后再慢慢来就OK了【建议别用】

长得高对跳绳有一定的影响，我1.8m，一分钟才能跳200个左右，已经是全班最快的了，“要求是一分钟至少190个”是不是听说错了啊？
提示：1.先查一查是不是190个
2.要两腿交换着跳
3.做一些协调性练习
4.跳绳先累的是胳膊，所以要练臂力
5.不断的基础上尽量跳低

190个才合格！基本不可能！太吓人了！

额。。。
我小学五年生都跳160多个。。。
我被雷到
要点就是双脚不要跳的太高，低一点，绳子甩的快一些，能基本增加个数
你如果绳子甩不快，建议你学双飞来着（不会连双飞也不会吧= =）
多多训练，我学了2小时就会跳双飞来着