明天耐力跑测试啊~~怎么办~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 06:27:05
哎~~我就是太懒了，正好初三选到个三好，明天体育测试，我耐力一直没少于5分钟啊，而且中考也要跑，郁闷死了，同学就说了句拼命吧，我无语……我跑步脚步跨不大，老师一直说我白长168的身高了，而且呼吸超乱，不知道是不是心理作用，还没跑我就脚软，第一圈就累，不过跑完恢复很快，腿几乎不会酸，但我跑得挺努力的丫。。。PS：我的手倒是酸到抽筋。
其实是想问问有什么稍稍取巧的办法，先把明天搞定，以后再慢慢提高啊~~
默~~抽烟喝酒对这个有影响不，以前留下的习惯。额，大概是因为当时在叛逆期，外面玩得很疯，后来烟酒也一直没戒。。。对了对了，我们测试距离是800米~~

哦..天呐..

除了那个抽烟喝酒（我是好孩子~~）

我和你状况简直太像了..

第一圈就超累的，

真是..没跑过的，或者跑得好的，

就站着说话不腰疼哦！！..

我同学也这样跟我讲的，

不过我哥跟我讲，体育考学的时候，

就喝红牛..

他就这样的，

还有么，平时练的时候，

就拼命点阿..

我们现在也在狂练..

还有个好办法就是，

找个你很怕TA的人，让TA在后面拿着你最怕的东西，

狂追你..

我们蛙跳，结果所有人腿都抽筋，

这几天也是的。上下楼梯，还有坐着站着，

都很可怜的。。

然后么，我被一个我很怕的人追，手里还拿着粉笔灰，

我跑得飞快.....

上下楼梯都没感觉到疼..

要想一下有比较大的进步比较难。告诉你一些有帮助的方法吧。
补充能量先，喝运动饮料，如脉动，红牛等。然后跑之前不要吃太多，充分做好准备运动。
跑的过程中要注意控制速度，一般最后比开始快一些。要保持体力，然后呼吸要匀称，深而缓慢，不要慌张两步一呼两步一吸。手臂摆动不要过大。
心理暗示，不要想着还有很远，要想着，自己快到了，加油加油，这样也有帮助。

你就只有死撑了
不过我劝你干紧买两个沙袋好了
训练一下自己吧
我也是这样的
到了要开始的时候就马上解下来
那样会很快的

教你一招！

我原来和你一样！！

你只要在心里想一个蛮开心

或者你蛮讨厌的人

在你前面

就好办了

不信你试试！