有那些室内运动能让身体快点热起来？

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。

这个热是指什么说的呢
是身体出汗 还是把身体各部分都活动开了
大多数的活动都可以是身体热起来
要想热的快 就加快动作频率〔注意别伤着〕

在家不停的跳起来摸房顶，你一下就热了

有条件，最好动感单车，没有就跑步。

跳绳,拉吊环,跳舞,快走……