UC知道30岁的夜班男士应如何锻炼？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 12:01:14
工作性质是夜班，工作的体力强度不大但因为是夜班消耗不小。最近发现肚子大的有点离谱了，应该怎么锻炼有效？有什么饮食配方对抗夜班疲劳？
因人而异，一般30多岁是可以做器械训练的的，你如果不会坚持，就做做有氧运动，跳绳，跑步，爬楼梯，每天半小时。这样不累也能叫人年轻，焕发青春活力。30岁是人逐渐衰老的时候，把握时机，及时锻炼，你还可以保留住年轻。我和你差不多大，我经常锻炼，所以现在精神体力都很好，别人都说我象是25、6岁。
充足的睡眠，先恢复过来，再有空跑步。
喝普洱茶
再就是买个哑铃什么的锻炼一下，经常夜班你要好好休息
肚子大是因为经常坐着