背人走路,需要锻炼身体哪些部位走得长?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 19:14:09
我110g,背80多g的人,最多走一两百米,我做俯卧撑一次最多可做50个标准,

我算得上意志较强之人,背到站不住膝盖撞地上了,每次都觉得手和腰部很累,

平时该锻炼那个部位的,做什么简单的运动较好?没有器材.

你这是比赛还是生活所迫?

如果是比赛: 让你的所背的人面向你,大腿夹注你的头,双臂围住你的腰,与你形成69式.这是国际背人比赛标准动作.

所需的肌肉部位: 腰,大腿

锻炼之法:
腿:深蹲,
腰:两头起(趴在床上),或者是用胳膊肘和你的脚支撑你的身体(与俯卧撑类似),静止不动,能挺多久挺多久.

如果你是生活所迫,用正常姿势背人的话,
除了以上腰腿之外,还需要锻炼肱二头肌.可以通过 反握引体向上(手心向你) 练习

确实是意志坚定之人，每次逛街媳妇儿走累了，总是缠着要我背，本来陪她逛街就够累了，背不了一两百米就不行了。。。
主要是肱二头肌和股四头肌用力，最简单的锻炼方法就是引体向上和下蹲，不需要任何器械，每次练习直到精疲力竭为止，不出一周，绝对效果明显，亲身经历

跟手臂力量没有关系 注意腹背肌肉的训练 和腿部训练 还有平衡联系

经常负重个不高的

蹲马步