我按照美国练弹跳的弹跳计划练了一个月豪无起色。

继续练，如果还不起效，就说明你练的方式有误。仔细对照一下动作是不是够标准。
没有什么适合不适合，（除了小心不要练伤）只有最后达到的程度有限。比如欧美人练了之后会增加摸高10cm,亚洲人说不定只能增加8cm.如此而已。所以一般是你练的动作不标准。仔细对照一下。
相信我吧！

我身高178，体重78公斤，能摸到筐，也没有刻意练过。就是平时多打球，打球的时候积极封盖他人和拼抢篮板其实是最好的锻炼弹跳地方法。当然，有计划的锻炼力量也会对你打篮球有很大帮助，但对弹跳不会有立竿见影的效果。
另外，多吃点高蛋白的食物（瘦肉，鸡蛋）对你的爆发力提升很重要。

那个不适合中国人的.

体重呢