健身后如何放松？

健身后身体出现酸痛的现象主要是由于运动时产生的乳酸以及毛细血管和肌纤维的轻微撕裂造成的，是一种很正常的现象。 你可以尝试在锻炼后先做一些有氧运动，如慢跑，自行车等。然后针对训练过的肌肉进行拉伸，这点你可以向健身房的教练请教。 也可以在做完以上几项后，通过热水澡及推拿按摩的方法消除肌肉酸痛。

甩甩胳膊，按摩一下大腿。
还有就是你趴在地下，让一个人用脚在上面给你踩一踩。我以前练体育的时候就是这么放松的。

健身后慢跑步3-5分钟，压压腿拉拉胳膊

健身教练没告诉过你吗？