如何短时间内提高 立定跳远 成绩？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 03:20:27
我现在身高才170体重就75KG立定跳远才跳到1.80~1.90米，中考达标线是2.38，请问怎样短时间内提高立定跳远成绩？这个和体重有没有关系？

秘方哦, 躺下双手抓着东西 双腿加紧往上起, 或手抓单杠腿往上起, 再做交叉换腿, 那些常练的动作你都知道吧 不用我说了把, 常打打篮球 我体育可是全校第一哦,

站起蹲下，多练习腿部这个部位的肌肉，但是很辛苦，还有负重跑也很好，祝愿好运

楼上说的是错误的,立定跳远要的不单纯是你的腿部力量,对于你的腰腹力量要求最大,所以平时你要多做些仰卧起坐,还有 立定跳远讲究技术,你可以问问体育生

最好是负重练蛙跳。。。