打篮球小腿抽筋

我初中时和你一样，一打比赛就抽筋。个人认为一是心里紧张，二是体力不支。建议你平时多放松小腿肌肉，多做按摩。多练长跑，打球时要保持良好的心态。不要紧张，我就是这么练的，祝你成功！

第一，打球前一定要先做好准备活动，把该拉伸的地方都拉伸到，这样能减少许多受伤的几率
第二，要注意平时体力的积累，体力是第一位的，体力不够才会抽筋……
第三，合理分配，不要早早用完了体力，然后后半段没劲了……
第四，体力下降后动作会变形，这时就要适当休息了，动作变形后再强行做动作的话抽筋和受伤的几率就太大了……
其实，这跟吃不吃钙片喝不喝牛奶关系不大……
祝你好运了~~~~~

一是体力，体力透支肯定会抽筋，建议加强耐力训练；
二是没有充分的准备活动，足够的准备活动可以防止抽筋、受伤，能发挥较好的身体水平；
三是盐分，大量出汗时体内钠离子浓度不够要抽筋，建议补充淡盐水、功能饮料或者香蕉；
四是腿部肌肉的柔韧性，平时肌肉拉伸不够的在做跳跃动作的时候也容易抽筋，建议多做弓箭步等动作，重点拉伸小腿后部和大腿前部肌肉群。
这些因素的可能性从上往下依次递减，你根据自己的情况大致判断一下就酌情处理了。

平时经常拉拉韧带，比赛前做好热身运动，赛场合理分配体力，动作幅度适度增强。这样抽筋的现象会少一些。
还有一个办法就是常常去长跑，效果明显！

是过度疲劳的 很酸很疼的感觉 无法上下楼梯 就是肌肉过度疲劳没有得到充分的休息 不要一下子打球打好几个小时 打完球后要轻拍自己的大腿肌肉和小腿肌肉 做放松运动 打完球后做放松运动就不会再抽筋了 希望你能满意

做足准备活动再上场。
上场后，合理分配自己的体力。