14岁，想减肥，有经验滴进

我也经过那个时期,很痛苦的.
其实按照身高体重比例,你不算胖的.只是肉松松的不紧实,看起来就肉肉的,做几个简单的动作就可以让腿瘦下来

1、瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

在饮食方面倒没什么需要配合的，只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。
每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

跑步最好了 既可以瘦肚子、大腿、臀部和小腿
也可以蹭强心肺等功能
可谓是一举多得呀

敢对自己狠一点吗？早餐吃一杯牛奶，中午吃一碗小米饭就行了，晚餐不要吃，吃水果。多运动，多流汗，多打球全身运动，多喝凉茶。晚上晚点睡，早上早点起。一个月可以减10斤。还有助于长高，

少吃多运动，不过要注意营养。因为你正是成长期，现在还是不要减肥。也不是很胖。以后再减也不 迟

闷.
我跟你差不多.
不知道怎么办.