对于减肥的人 空腹吃什么充饥好呢？水果和奶类的有吗？~

听我说，我是个减肥达人，我试过无数产品。什么流行的方法都试过，啤酒酵母粉，什么木耳粉，魔芋粉，苹果减肥法都试过，基本上没用。

我不知道你目前用的什么方法，空腹吃全麦面包或者泡燕麦片吃，对你的减肥效果没有任何影响。

你也可以试试我的减肥方法，真的非常有效，我辛苦了一个月，直到现在都保持的很好！

说实话，不适量节食，肯定达不到你期望的效果的。

减肥是长久的，要有毅力，还必须爱护自己的身体！

适量的节食，少量多餐，简单的运动（傍晚或清晨去操场慢跑，在宿舍做些仰卧起坐，这些都视你自己的能力来定量），这些方式健康但是见效慢。

如果你很着急，可以试试：（不知道你是不是学生，有没有办法自己煮东西吃，你可以收藏起来到放假实行，真的很有效，你肯吃苦的话只要一个月就OK）

一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。

早餐尝试泡无任何添加的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）

中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。（如果你在念书，买点全麦切片面包藏课桌里，饿了，吃片，切忌贪嘴！）

晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵，杜绝任何零食和碳酸性饮料！

生理期那几天要注意爱护自己，因为经期身体能量需求会变大，适量吃些有热量的东西。

很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！

1、米饭疗法：只能吃白米饭配各种蔬菜（生的或者是无忧烹饪的）和水果（香蕉除外），并且所有的食物都不能放盐，可以喝水、果汁、茶，绝对不能喝咖啡。（体验者：吃的健康，不用挨饿，但是心情很糟糕，减肥效果不错）
2、平衡疗法：每隔五小时才能吃一顿饭，不可以吃碳水化合物。总的来说是足够的蔬菜，加忌口。（体验者：主要是针对有皮肤问题的减肥者，但是最好在营养专家的指导下进行，因为每个人的营养结构都不尽相同）
3、不吃晚饭法：遵守下午五