我该如何减肥是好？

一年前身高165
体重斤数比身高多5斤
现在身高167，体重比以前少30斤
早餐 牛奶脱脂的，苹果或梨一个
中餐和早餐一样
下午茶(4，5点的样子)大梨偶尔聚餐时，要杯茶水，将全是油的菜往里面荡荡。
一但吃了蛋糕，就爬一小时的楼梯。
坚持一周，晚6点前多喝水，6点后就算了

首先你要记得减肥千万不能吃减肥药，你看哪个明星是靠减肥药瘦下来的。吃只会反弹地更胖。
节食是最直接的方法，但是你不能这顿吃了两碗饭，下顿就不吃，那样肯定饿得难受死了...得循序渐进，慢慢地减少饭量，把胃养小就好了。多吃水果，有利于排除体内的毒素。
还有就是多运动，平时能走路就不坐车，尽量爬楼梯不坐电梯，吃完站半小时...很多减肥的习惯就是靠细节的养成。
至于说要腰上肉多，你可以买个呼啦圈转转，睡觉前做50个仰卧起坐。
减肥是个长期坚持的，不能一气呵成，祝你成功！

到药店买点干荷叶,泡开水喝.
一天三杯,一周瘦三四斤.
去年我喝了半年多,瘦了二十多斤呢.

加强锻炼

你应该多吃黄瓜，多锻炼