我该如何较快地减肥？

现在针对你的情况 从新回复你`~~

早上起床先喝一大杯清水（清楚前一天残留在胃里的油）
早上吃2个鸡蛋 只吃鸡蛋清（因为蛋黄含有胆固醇）然后喝点豆浆 不要加糖 喝多少都OK

中午吃 一个青菜！一个肉菜（吃鸡肉 不能吃鸡皮 或者吃牛肉）

下午你肯定要饿了 嘿嘿 喝点含木糖醇的酸奶 不能含脂肪的

晚上吃2个素菜

然后晚自习后去跑步~~~~

晚上绝对不能在吃东西了 还泡面？方便面的热量是巨大的

饿的话就吃个黄瓜吧 ？或者还喝酸奶 黄瓜你可以到你学校附近菜市场买啊

黄瓜和酸奶都能起到减肥的作用~

能不能坚持就看你的了

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。?

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。?

一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。?

二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。?

三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。?另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。?

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，